ué alimentos podemos comer para mejorar su apariencia, textura y crecimiento?
Como sabemos, lo que comemos es muy importante, ya que tiene repercusiones en todo nuestro cuerpo. Por lo que elegir los alimentos adecuados es vital ya que la comida no sólo nos brinda energía, sino que también nos nutre, repara tejidos, elimina radicales libres, mejora nuestro metabolismo, entre otras cosas. Así pues, nuestro cabello no es la excepción también ahí identificar si nos estamos nutriendo adecuadamente o no. Porque si bien es necesario cuidarlo por fuera con cremas, shampoo, acondicionador, etc. También debemos cuidarlo desde adentro, eligiendo alimentos que nos ayuden a mejorar su apariencia, su textura, color y tamaño. Sabias que crece alrededor de 15 cm al año “tu cabello crece alrededor de 0.5 pulgadas (1.25 cm) por mes, y 6 pulgadas (15 cm) al año. Que tan rápido crece depende de factores como la edad, la salud, la genética y la dieta” (Arakelyan, 2018).
Aquí te haremos saber cuáles son los alimentos que necesitas para nutrir tu cabello:
Si has eliminado el huevo de tu dieta, es momento de que vuelva a tu vida pues además de ser alto en proteína, la cual te ayuda a regenerar las fibras musculares, y es alto en vitamina b12 la cual ayuda a la formación de los glóbulos rojos y mejora el funcionamiento del sistema nervioso. Y juega un papel importante para mejorar el crecimiento capilar debido a que contiene la vitamina llamada biotina, la cual está involucrada en la producción de la queratina, la cual es una proteína que constituye cada cabello (Arakelyan, 2018).
Otro alimento importante forma parte del grupo de las frutas, estos son los frutos rojos, lo cuales contienen altos niveles de antioxidantes quienes protegen y reparan los daños de los radicales libres, gracias a la vitamina C (Arakelyan, 2018).
Asimismo, esta vitamina permite que tengamos una mejor absorción de hierro, previniéndonos de padecer anemia, padecimiento que tiene como signo, la pérdida de cabello (Arakelyan, 2018). Y otro alimento que la contiene, es uno que se ha popularizado, llamado aguacate, el cual se encuentra dentro del grupo de las grasas sin proteína y te brinda vitamina E, esta tiene efecto en la piel, por tanto, al proteger tu piel del cráneo estarás protegiendo al mismo tiempo tu cabello (Arakelyan, 2018).
Pero no solo el aguacate contiene esta vitamina, sino que también la puedes encontrar en las semillas o frutos secos, quienes forman parte del grupo de las grasas con proteína, promoviendo el crecimiento rápido del cabello (Arakelyan, 2018). Finalmente, dentro del grupo de las verduras se encuentran las espinacas, las cuales son ricas en vitaminas y minerales esenciales para la nutrición capilar, tales como vitamina C, el ácido fólico, hierro y vitamina A (Arakelyan, 2018).
Así pues, podemos ver como todos los grupos de alimentos son importantes, no debemos limitarnos de ninguno pues sus efectos benéficos son enormes. Todos son necesarios, las grasas, los carbohidratos y las proteínas, disfrutemos nuestros tiempos de comida y cada alimento.
Bibliografía:
Arakelyan, H. (2018). Hair and Food. [Ebook] (pp. 1-3). Retrieved from https://www.researchgate.net/publication/328802583_Hair_and_Food